Découvrez les cours et types de pratique enseignées au sein du studio
HATHA YOGA
Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes.
La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation, pour améliorer le fonctionnement des organes, le renforcement musculaire et la souplesse.
Le professeur propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux. Colorée de spiritualité et reliée aux énergies du Moment, la séance vous apportera un bien-être profond... l’accord parfait corps/esprit !
VINYASA
Le vinyasa est une pratique dynamique qui entraîne une detoxification complète du corps et de l’esprit. Le professeur propose une séquence créative de postures qui s’enchainent pour créer une chorégraphie dans laquelle la respiration donne le tempo. Une pratique pour ceux qui aiment se challenger. Les séquences changent chaque semaine pour explorer de nouvelles postures et de nouvelles transitions.
PILATES
Le Pilates a été inventé par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). C’est une pratique douce ayant pour but de retrouver un alignement idéal (rééducation posturale).
La méthode Pilates se compose de différents exercices ayant pour but de se muscler en profondeur, les exercices ont été créés afin de cibler des groupes musculaires.
Les mouvements sont faits en contrôle, avec une respiration particulière ce qui permet une concentration et une détente mentale.
Célèbre pour soulager les maux de dos.
« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Hubertus Pilates
PILATES DOUX / STRETCHING
Le Pilates stretching est un mélange d’exercices de Pilates et d’étirements.
Ce cours est plus spécifiquement recommandé aux personnes ayant une mobilité restreinte de la colonne vertébrale ou de toute autre articulation suite à l’âge, une opération, hernies, sciatiques, femmes enceintes ou ayant accouchées souhaitant se remuscler en douceur.
Une attention particulière est toujours apportée à chaque participant selon sa pathologie.
YOGA KUNDALINI
La Kundalini est l'énergie de la conscience, de la créativité et de la vitalité.
Lorsqu'elle circule, le corps est en pleine santé, on accède à son énergie créatrice et au chemin de son plein potentiel.
Le Kundalini Yoga apporte souplesse et tonus au corps et renforce les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire.
C'est une pratique à la fois douce et puissante pour éveiller sa conscience, activer son énergie vitale et se relier à plus grand que soi.
Le cours se déroule en plusieurs phases.
Il débute par une série d’exercices (kriya) (au sol en position assise) pour faire circuler l’énergie, activer le souffle, relâcher les tensions nerveuses.
L’énergie déployée s'intègre ensuite dans une relaxation profonde.
Puis la séance se termine par une méditation accompagnée d'un mantra chanté ou récité.
La pratique se fait essentiellement les yeux fermés, accompagnée par le rythme des musiques et la guidance de la voix. Elle est accessible à tous niveaux.
YOGA PRENATAL
Anne vous propose un cours de yoga prénatal centré sur la science du mouvement pour vous accompagner vers l’espace sacré de la maternité. Dans une approche alliant douceur et puissance, Anne vous guide dans le flow du mouvement et vous emmène dans un univers poétique, dans lequel la conscience du souffle est reliée à l’intelligence du corps. Les cours de yoga prénatal pourront vous accompagner tout au long de la grossesse en répondant à vos plus grands besoins :
- apprivoiser votre corps qui change, conserver une mobilité optimale grâce à des mouvements ciblés et soulager les tensions de la grossesse
- vous renforcer avec respect et douceur, explorer des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être et celui de votre bébé, et vous préparer au jour de la naissance
- développer votre ancrage, votre confiance en vous, votre force mentale et votre intuition
- apprendre à vous détendre profondément et développer une connexion intime avec votre bébé
Anne transmet un enseignement qui s’inspire de ses multiples formations et apprentissages : la méthode De Gasquet, le Shakti Prana Vinyasa de Shiva Rea, les enseignements avancés de Mamastefit, le Kundalini yoga. Ses outils : la science du mouvement, le travail du souffle, la connexion à l’invisible, le chant. L’enseignement est adapté et sécuritaire pour toutes les futures mamans.
Anne est également doula, elle propose des accompagnements parentaux autour de la naissance. Elle anime enfin une formation de yoga prénatal, en binôme avec Gwenaëlle Quelven, kinésithérapeute en périnatalité.
Les séances se terminent par un temps de relaxation et de partage de tisane bio entre futures mamans.
*Tarification spéciale. Pour participer à ce cours vous devez acheter des crédits "Cours prénatal postnatal".
MORNING TRAINING
Animé par Tom, coach sportif et professeur de Yoga Vinyasa, ce cours commence en douceur avec une séquence de yoga guidée, incluant des respirations conscientes et des postures pour éveiller le corps et l'esprit.
Ensuite place à un circuit training dynamique comprenant des exercices variés tels que les pompes, les élastiques et les squats pour renforcer et tonifier tout le corps.
Le cours se termine avec une relaxation profonde en Savasana, permettant aux participants de se détendre et de profiter des bienfaits de la séance.
Cours énergique accessible à tous !
HATHA FLOW
Le Yoga Hatha flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, et plus rapide que le Hatha Yoga. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.
Accessible à tous : le flow est soigneusement détaillé et il y a toujours plusieurs options pour pratiquer les postures. Chaque Professeur apporte une touche personnelle à la pratique en fonction de l’énergie du moment.
YIN YOGA
Le Yin yoga est une pratique douce, essentiellement au sol, où les postures sont tenues plusieurs minutes afin d'étirer les tissus profonds du corps. Retrouver souplesse et confort à l'intérieur de vous-même grâce au relâchement musculaire. Laissez vous bercer par votre propre souffle et les énergies des personnes qui vous entourent afin d'entrer en connexion profonde avec votre être.
Vous méritez de vous choyer et de ralentir !
Cours accessible à tous et toutes, à celles et ceux qui débutent et aux femmes enceintes !
YIN YOGA & VIBRATIONS
Inspirée de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le yin yoga consiste à expérimenter des postures de yoga posées longtemps, en immobilité, et sans effort musculaire. Un travail profond de détente et de régénération s’effectue alors sur les muscles, les articulations, et les tissus conjonctifs : tendons, os, ligaments, facias ... Une véritable libération des tensions corporelles, avec une (re)mise en circulation de l’énergie dans tout le corps. Dans cet apprentissage de l’art du non-agir, l’esprit se positionne également en disciple de la détente et du lâcher-prise.
La pratique se prolonge par une approche vibratoire avec la voix de Lea, avec du yoga nidra (yoga du sommeil en état de semi-éveil, idéal pour améliorer la qualité du sommeil), ou des méditations inspirantes ou encore des mantra pour faire vibrer et régénérer le corps, en toute conscience.
YOGA DE LA FEMME
Le yoga de la femme est une pratique alliant Hatha, Yin, Pranayamas, visualisation, Yoga des hormones et yoga du visage.
C’est une pratique douce qui vise à harmoniser l’énergie féminine (Yin) du corps. Ensemble, nous créons un espace pour vous ressourcer et vous décharger de tout ce qui encombre le corps et l’esprit.
Le yoga de la femme est vivement recommandé pour les maux féminins :
- Le SPM, les règles douloureuses, l’endométriose, la fertilité, la libido, les troubles de la ménopause, La gestion du stress et des émotions.
Pratique accessible aux débutantes, aux femmes enceintes et à toutes celles qui ressentent le besoin de s’accorder une pause !
TOTAL BARRE OU PILATES BARRE
Le total Barre est une discipline créée par STOTT pilates. Elle allie le pilates et la danse. Les exercices sont en musique et chorégraphiés. D’abord debout alliant danse classique/contemporaine au pilates puis au sol alliant barre au sol et toujours pilates. Le cours de termine par des étirements.
Aucun groupe musculaire n’est épargné !
Le cours se veut dynamique.
STRETCHING MOBILITÉ
Ce cours de stretching et de mobilité vise à assouplir le corps et à relâcher les tensions musculaires. Il permet également de développer une plus grande amplitude de mouvement, favorisant le renforcement des articulations et la prévention des blessures.
Ce cours s'adresse à tout type de public et à tous les niveaux de pratiquants. Si vous avez connus des blessures, une grossesse, si vous êtes Senior, si vous êtes un grand sportif et avez besoin de vous étirer ou si vous voulez simplement vous remettre en mouvement, n'hésitez pas à venir pratiquer avec Tom qui vous guidera avec énergie et bienveillance !
Quelle pratique est faite pour moi ?
Vous débutez ? Nous vous conseillons de commencer par les cours de Hatha Yoga (Lundi 10h ou Jeudi 10h matin) ou Hatha Flow (Mardi midi & Jeudi 18h15) pour découvrir les postures de base du yoga et en apprécier tous les aspects en douceur.
Vous débutez mais avez envie d’une pratique plus intense ? Nous vous conseillons les cours de Hatha Flow, Vinyasa Flow de Pilates ou de Morning Training.
Vous vous voulez vous remettre en mouvement, vous étirer, relâcher les tensions, testez le stretching mobilité.
Vous avez envie d’une pratique dynamique ou plus intense ? Tous les cours de Vinyasa, Morning Training.
Vous avez envie d’une pratique très douce colorée de spiritualité ? Les cours de Yin Yoga du mercredi et du dimanche soir ou de Yoga Kundalini du mercredi matin.
Vous avez envie de combiner des pratiques dynamiques et des moments plus doux, nous vous conseillons le Hatha Flow.
Vous avez une pathologie, des problèmes de dos, nous vous conseillons le Pilates Stretching ou Pilates doux ou le Stretching Mobilité (mardi matin).
Vous êtes Senior, nous vous conseillons le stretching mobilité (mardi 9H30), le Yoga Doux le Jeudi matin 10h, le mardi 12H30 ou le Pilates Stretching le Lundi à 17h ou les cours de Yin yoga.
Vous êtes enceinte, nous vous conseillons les cours spécifiques de Yoga Prénatal le Vendredi matin (crédits tarif spécifique) ou le Pilates Stretching (Lundi 17h), le Yin Yoga du Dimanche soir ou le Yoga de la femme (tarifs normaux).